Varva ner, koppla av och må bra tråden!

I den här tråden tänkte jag vi kunde tipsa och peppa varandra om bra saker man kan göra för att varva ner och koppla av! Saker som minskar stress helt enkelt. ^^ Kanske gör ni yoga, springer, mediterar, sitter och stirrar ut i tomma intet eller lägger undan mobilen. Eller nåt helt annat!

Jag gillar att göra yoga ibland och lyssna på lugn musik typ sån här. Är jag trött nog somnar jag nästan av det!





Sen måste man ju inte gå på värsta dyra spa:et för att lyxa till det. Spola upp vatten i ett badkar, häll i lite badolja/badbomb köpt på typ Ica och tänd några ljus!!

Vad har ni gjort idag för att varva ner? Har ni nån kvällsrutin ni brukar köra? ^^ Nu när hösten närmar sig och många är tillbaka i skola eller jobb igen kanske det är dags att unna sig lite extra avkoppling.

Vilken bra tråd!

Som den sanna bokmal jag är, läser jag en bok för att varva ner! Det är en rutin jag har på kvällen. Jag försöker stänga ner datorn tidigt och krypa ner under täcket i tid, så jag hinner läsa en stund. (Jag lägger mig före klockan 22.00)

När jag var i England med några från teatern, så fick vi testa soundhealing!



Som du skriver, behöver man inte åka på spa. Nu har jag inget badkar, men står gärna lite längre i duschen på kvällen, för att njuta av värmen.

Ett fotbad är toppen! Liksom en kopp med te. Det blir som grädden på moset, om man läser en bra bok!

Gå ut i naturen och gör forest bathing eller bara vara i nuet genom att se och höra allt omkring dig. Lyssna på fåglarna, kolla molnen i himlen, känn gräs och löv på träd, kolla hur solen rör sig genom löven på träden, kolla blommor, kolla hur insekter rör på sig tex humlor som landar på blommor osv, känn marken eller gruset under fötterna under gruset när du går. Jag tycker att detta är den bästa form av meditation. Det räcker att man sitter på sin gräsmatta eller en park. Eller bara vandra runt långsamt och ta in världen. Det är en troligt bra övning tycker jag för att försöka vara mer närvarande och i nuet. Dessutom mår människan som bäst när den är i naturen. En gång den här sommaren så paddlade jag och pappa kanot mitt ute på en stor sjö med skogen runtomkring. Det var helt tyst. Vi slutade paddla och bara njöt av lugnet och stillheten. Då kunde jag nästan känna att inte bara kroppen utan att även själen slappnade av. Vi alla behöver komma ut i skogen eller naturen lite då och då. Man kan även bara ta en promenad längst stranden och lyssna på vågorna. Även kolla stjärnfall är underbart. Himlen är helt magiskt när det är mörkt och den är full av stjärnor. Blir nästan lika förundrad av stjärnklar himmel varje gång då det är så magiskt.

Naturen om något är verkligen helande.

Man kan skriva med penna och papper, för att lugna nerverna. Är det hemliga saker, kan man skaffa en dagbok med lås. Göm den och nycklarna på olika ställen i så fall. (Eller ha nycklarna i en kedja och använd som halsband.)



Det finns också dagböcker med kodlås. Kanske ännu bättre.


Skämt åsido. Det kan som sagt vara avkopplande att skriva, för hand.

Att måla i målarbok kan också vara ett sätt att varva ner.

Bonustips: Om man duschar på kvällen, kan det vara smart att ha en duschkräm med lavendeldoft. Hittar man ingen, kan man köpa en parfymfri sort. (Kolla om det står "Relaxed" på flaskan.)

Glömde skriva att man självklart läsa på dagen också, om man gillar det och känner att man vill fly in i en annan värld!♥ Kolla bara på Belle och Hermione!

Det finns målarböcker för vuxna som man kan skaffa. Man skulle kunna lyssna på podcast, musik eller ljudbok samtidigt om man vill eller inte ha något ljud alls. Tror det även är bra att man tränar på att inte alltid känner att man måste lyssna på något utan att även göra saker i tystnad. Själv tycker jag om tystnaden och inte konstant ha ljud omkring mig. Tex om du går promenad, lyssna på vinden och fåglarna istället som omväxling ibland.

Jag har fått tipsen om man är en person som oroar sig mycket ska man sätta tid för orostid haha. Tex kl 16:00 i ca 20 min eller halvtimme så kan du oroa dig för allt möjligt. Innan dess så när du oroar dig för något - istället för att bli galen av oro, tänk att det får du tänka på sedan istället. Ni kan ju testa iaf. Tiden ska inte vara för sent och det ska vara ett alternativ till att inte övertänka innan man går och lägger sig.

Att se på en film eller tv-serie är också trevligt, när man vill koppla av.

Extra mysigt är det om man ser filmen med lite pocorn som tilltugg, eller om man tar lördagen som en mysig filmkväll och laddar med chips, godis och läsk! ♥ (Jag och pojkvännen ser gärna film tillsammans!)






Te och mackor funkar så klart också!

Jag lägger gärna pussel för att varva ner och det har en lugnande effekt. ❤️

Mintygirl89 Läsa är ett jättebra sätt att koppla av på! Det känns som jag sover bättre om jag har läst lite innan jag somnar, än om jag bara har stirrat på mobilen. Soundhealing låter jättespännande! Det fanns på ett spa där jag var i våras men vi hann aldrig prova det. Vissa ljud är verkligen avkopplande. ^^

Solkatten Skogsbad eller bara vara i naturen är verkligen skönt!! Strosa runt och liksom bara ta in allt runt en! Jag mår så bra av att vara i skogen och lyssna på trädens sus. Saknar det! Får börja med promenader i skogen igen.

Tillan Sato  Älskar pussel!! Var för länge sen jag la ett nu!

Atira

Ett alternativ är skogsbad fast på internet haha. Inte ett dugg samma sak men bättre än ingenting antar jag? Dessutom är bara ljudet från skogen från dessa videos underbart. Kanske man ska lyssna på dom här under vintern? Finns även såna här fast just vinterversion som är mysiga också! Finns ju allt möjligt.





Virtuella promenader kan ibland faktiskt vara kul att kolla på - speciellt när dom går igenom hela nöjesparker som tex Disneyland och Disney World! Åh vad jag skulle vilja åka dit! Går i perioder då jag kollar på mycket Disney vloggar och även Disney College Program vloggar. Det är också ett bra sätt om man behöver något annat att fokusera på en stund eller bara koppla av. Även bra om man bara är uttråkad också.



Jag hittade denna videon när jag sökte på videos att länka till tråden. En animerad version!



Verkar väldigt intressant! Jag har inget gå eller springband hemma tyvärr men jag hade helt klart använt mig om sådana videos om jag hade ett!!

Kom hem för en stund sedan och började göra mysstämning med tända ljus. Insåg också att det är f1-helg och drog fram handdatorn för att se var/när/hur och fastnade lite spontant på f1 Academy practise 2-liven. Scrollade vidare på datorn i jakt på inspirerande fredagsmiddagsredcept och insåg mitt i allt, halvt undermedvetet till medvetenhet, att bara ljudet i bakgrunden var så avslappnande. Dova ljudet av snabba bilar och helg. LEDIG helg med allt vad det innebär, och numera INTE innebär.

Dvs. ingen oro för att arrangera skjuts ut till jobbet med obekväma arbetstider och begränsade bussförbindelser eller att bli fast över natten hos bekant/personalboende tills jag kan ta mig hem igen osv. Bara lugnt och ro och f1 och fredagskväll, lördag, söndag.

ÄR. SÅ. NÖJD.

Projekt i helgen som också gör mig lugn och avslappnad:
-Ångbad för ansiktet med ansiktsmassage och hudvårdsrutin.
-Ett fotbad med trevligt fotsalt, lite badolja, stenkulor (från gruvan) i baljan för punktmassage.
-Yoga. yoga yoga och yoga. Nu går jag till och från jobbet dagligen, en promenad på 20-25min (beroende på hur sent jag kommer iväg blir det gärna jogging/powerwalk = lite mör). Kommer bli avslappnande, stillasittande, inkännande rörelser ikväll och gärna ett mer ansträngande pass i helgen som väcker musklerna.
-Projekt läsa ut bok har tagit vid. Den är svinbra och jag måste sluta scrolla bort mina dagar. Boken ska vara färdigläst innan årskiftet vilket INTE är en svår uppgift... (började läsa den 2021 )